Si sufres del colesterol aquí te dejamos algunos consejos.

Cómo reducir el riesgo de sufrir de colesterol rápidamente de una forma muy efectiva, con estos 5 trucos que te mostraremos podrás bajar los niveles altos de grasas en la sangre.

¿Sabías que en realidad el colesterol no es del todo malo para la salud? Tenemos la creencia un tanto errónea en cuanto a este tema, independientemente de que se encuentre en unos valores óptimos y por tanto normales, es malo para nuestra salud, cuando en realidad ocurre todo lo contrario: en realidad es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Presta atención a cuales son algunas de las principales funciones del colesterol para darnos cuenta de ello: es imprescindible para nuestra células al formar parte de las vitaminas D y de las hormonas corticoesteroidales, también a su vez es un componente esencial de las biliares.

El echo de que el colesterol no sea del todo malo para la salud no quiere decir que sus niveles muy altos, por encima de lo normal, si lo sea. En este sentido, debes tener siempre en cuenta que se consideran niveles normales aquellos situado por debajo de 200 MG/DL de colesterol total, y normal alto entre los 200 a los 240 MG/DL.1

Si eres de las personas que ya recogiste tus análisis de sangre y tus niveles de colesterol sobre pasa muy por encima de lo normal, te voy a recomendar a continuación 5 formas fáciles que te ayudarán a reducir tus niveles de forma eficaz y sencilla.

Toma nota.

Sigue una dieta hipocalórica, preferentemente la dieta mediterránea. ¿Sabias que la tan conocida como dieta mediterránea destaca precisamente por ser una de la más valorada por muchos nutriditas y dietistas, al ser considerada por muchos como una de las más adecuada a la hora de seguir un estilo de vida saludable?

 Los alimentos principales que componen son: frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, pasta, pan, patatas, pescado azul y blanco, carne blanca, huevos, frutos secos, semillas y aceite de oliva ( preferiblemente la opción virgen extra).

La realidad es que seguirla es sumamente sencillo, ya que solo tendrías que cambiar aquellos alimentos malsanos y poco recomendados ( como es el caso de la bollería , dulces, productos refinados, alimentos fritos y rebozados que tanto nos encantan, patatas y aperitivos salados…). Por alimentos con mucho mas nutrientes y más saludables.

Evita el alcohol y el tabaco. Se sabe que cuando consumes alcohol en exceso, las enzimas que se encargan de nuestro hígado de metabolizar las grasas tienen a su vez que metabolizar también ese exceso de alcohol, de forma que no solo se produce un aumento de grasa en el hígado ( conocido como hígado graso), sino que también causa un descontrol o alto aumento del colesterol LDL.cual-es-el-colesterol-bueno-y-malo

El tabaco aumenta a niveles muy alto la concentración de grasas en la sangre ( amentando el colesterol LDL y disminuyendo el colesterol HDL), esto se debe a la presencia del monóxido de carbono. De hecho, nicotina aumenta agregabilidad plaquetaria, los triglicéridos y el colesterol. Provoca que las arterias se vuelvan menos flexibles.

Practica ejercicio físico con regularidad. Tener una vida mucho mas activa es un buen aliado a la hora no solo de disfrutar de una buena salud, sino de rebajar nuestros niveles de colesterol. Destacan especialmente los conocidos como ejercicios aeróbicos, los nos ofrecen los beneficios de reducir los niveles de colesterol total, en especial los valores de colesterol LDL.imagesM6X0HXR3

¿Y en qué consisten estos ejercicios? Son aquellos que precisan de oxígeno para su realización, especialmente por la intensidad que tenga la práctica. Opciones muy sencillas son: caminar, nadar, correr o trotar, pedalear en bicicleta y bailar.

Es recomendables practicarlos por lo menos 4 días a las semana entre 40 a 60 minutos. También podrías utilizar algunas infusiones útiles para reducir el nivel de colesterol. Se ha demostrado que algunas plantas y hierbas con cualidades medicinales y terapéuticas, son especialmente muy útiles a la hora de rebajar los altos niveles de colesterol.

Aquí les vamos a recomendar algunas que te podrían ser útiles para mantener un colesterol estable. Infusión de diente de león: esta es una planta ideal cuando se trata de cuidar la salud del hígado, ayudando de manera positiva a regular sus funciones y a reducir el nivel excesivo de colesterol. Es recomendable beber de dos a tres tazas al día.

Infusión de canela: elaborada con barias ramas de canela, esta ayuda a evitar la formación de trombos y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares, ayudando así a reducir el nivel de colesterol y los triglicéridos.

Tampoco podríamos olvidar algunos suplementos naturales eficaces. Un ejemplo sencillo, de la alcachofera y el cardo mariano, que cuentan con principios activos muy eficaces a la de depurar el hígado y controlar los niveles de colesterol. Si no deseas hacerlas en forma de infusión, ahora en la actualidad puedes encontrarlas en los herbolarios en forma de cápsulas.

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